2020

จาก BIA
2020適合新手的跑鞋,都幫你整理好瞭

慢跑鞋開箱

對於跑者,找到合適的跑鞋既有助於舒服的跑步,更有助於堅持。對於剛開始跑步的新手,這點尤為重要。 即便跑鞋功能越來越強大,但沒有哪款鞋,能夠適合所有跑者。 一雙合適的跑鞋取決於很多因素,例如你的腳型、體重和經驗水平(還有很多其他因素)。所有這些變量都意味著,適合你的鞋可能和適合你跑友的鞋,並不一樣。



如果你是一名初跑者,找到一雙適合自己的跑鞋非常重要。



選跑鞋註意這3點



雖然找到合適的跑鞋取決於很多因素,但對初跑者來說,你可以先從下面這3點開始:



>>>>舒適度



試穿鞋子,散步或慢跑,這鞋舒服嗎?



如果它們現在不舒服,在你跑步的時候這雙鞋可能也不會讓你舒服。



>>>>試穿過程



當你在散步或慢跑時,你是否感到搖晃或不穩定?



要知道,不同類型的中底可以創造更多(或更少)穩定的跑步過程。



>>>>是否合腳



在你最長的腳趾末端和鞋頭之間應該有一個拇指寬度的空間。



關註你的足型



此外,在購買跑鞋之前你還有必要瞭解一下自己的足型。 教你個小方法,將鞋襪脫掉,光腳蘸過水之後踩在水泥地面上,通過印在地面上的圖像來判斷:



正常的腳印應當是前腳掌和後腳跟印跡明顯、完整,而足中部的腳印寬度約為前腳掌的三分之一,整個腳印橫過來看近似於一個凹字;



而扁平足的人整體腳印明顯、完整,足中部面積大於前腳掌的三分之一,沒有明顯的凹凸,腳印橫過來看近似於矩形。



當你清楚自己的足型後再看步態:



>>>>內翻型



內旋不足(為演示清楚,圖中步態為誇張效果)



內翻的壞處是對落地沖擊力的吸收不夠,長期以往對膝蓋的傷害很大,所以選擇減震性能更好的鞋是不會有錯的。



>>>>正常型



沒有內外翻的跑者可以選擇擁有基礎緩震性能的跑鞋,它能提供舒適、有彈性的感覺,同時,這類跑鞋一般也更為輕便。



>>>>外翻型



過度內旋(為演示清楚,圖中步態采用誇張效果)



外翻型的腳缺乏穩定性,這增大瞭關節過度損傷或疼痛的風險,此類跑者不適合穿減震性能強的鞋,適合選擇偏重穩定性的鞋子。



總結一下,如果你是正常內旋或者內旋不足的話,那就選擇緩沖型;如果是過度內旋和正常內旋,可以選擇穩定型跑鞋;控制型跑鞋也是針對過度內旋的跑者,隻不過與選擇穩定型時有所不同,控制型跑鞋對應的是較為嚴重的過度內旋的情況。另外,對於大體重、扁平足的跑者而言,這類跑鞋也是比較合適的。



推薦5雙適合初跑者的跑鞋



好啦,接下來就為大傢推薦幾雙對初跑者更友好的跑鞋。



>>>>Brooks Ghost 12



此款跑鞋搭載BioMoGo DNA和DNA LOFT避震科技,可以為跑者提供恰到好處的柔軟腳感,且不失回彈力與持久性,鞋面和外底的全新升級則進一步減輕跑鞋重量,更甚以往輕盈。



鞋身采用大面積網佈織成,而且對各區域都有不同的功能訴求,鞋頭的工程網面網孔較大,能加速鞋內外空氣對流,排出腳掌產生的濕悶熱氣,時刻保持舒爽,很適合夏天。 與此同時,新版3D工程用網佈鞋面技術減少鞋面層數,使跑者幾乎感受不到其存在,卻又能提供穩定的保護。



推薦給中性步態、體重較大的跑者和那些渴望擁有一雙能夠堅持數百公裡的日常訓練鞋或長跑鞋的跑者。



Brooks官網售價:$130.00。



>>>>Asics Gel-Cumulus 22



Asics gel-Cumulus 22 鞋面采用無縫線工程透氣網佈,具有良好的包裹性,輕量化的Flyte Foam中底材質,更柔軟更易形變;柔軟的後跟裡襯,更於入腳;內置TPU後跟穩定片,可以帶來更好的安全性,營造放心舒適的跑步體驗;鞋後跟的GEL緩震膠,可以為足跟提供更加充分的沖擊防護。



而且它的工程網眼鞋面上有內置通風孔,就在前足的位置,然後再加上剛好合適的鞋面,你的鞋子即便是在炎熱的環境下也能表現得很好,而且整個過程都有不錯的緩沖。



總的來說,ASICS Cumulus 22是一個普通跑者都想擁有的集耐用性與可靠性於一身的跑鞋。



ASICS官網售價:$120.00;某寶旗艦店售價:890元。



>>>>Nike Zoom Pegasus 37



Nike對其有史以來最暢銷的跑鞋系列做瞭一些大的更新,以確保它仍然是初學者和老手的好鞋。



“飛馬37”依舊保持瞭低調的外形和中性的步態,這對於想要有嚴肅體驗的新手來說非常友好。 其中最大的改變是全新的中底配置,為瞭使每一步都獲得更多的回彈,飛馬37將全掌react中底與前掌zoom氣墊單元相結合,雖然放棄瞭慣用的後掌氣墊配置,但是前掌zoom氣墊單元的厚度是以前版本的2倍,提供瞭平穩、回彈和持久的耐用性。 此外,半透明鞋面帶來羽毛般的輕盈外觀,升級的中足系統使鞋帶更加貼合雙足。



可以說,Pegasus的每次升級革新都在於提升舒適度和貼合性。



Nike官網售價:$120.00;某寶旗艦店售價:899元。



>>>>New Balance 880v10



最新的880v10采用瞭超舒適的Fresh Foam中底,使它成為初跑者的理想之選。



880長期以來一直是許多跑者的最愛,而Fresh Foam的加持,通過采集跑者雙足跑動過程中, 不同部位的受壓程度等人體工學數據,研發出針對每一瞬間的細微緩震所需求的設計,柔軟且有彈性,這會讓你的腿感覺良好。 此外,democratic fit 適用於各種腳型。



New Balance官網售價:$130.00。



>>>>Saucony Ride ISO 2



專為舒適跑步體驗而打造的緩震慢跑鞋,鞋面工藝進行瞭升級,雙層提花工程網面增強延展性,再結合ISOFIT科技帶來更好的足部貼合感,ISOFIT鞋面曾經是Saucony老款的亮點,但最近它的設計有瞭很大改進。



EVERUN內底和PWRFOAM中底組合,讓柔軟腳感和回彈響應達到平衡,讓跑者跑得更遠。



Saucony官網售價:$120.00;某寶旗艦店售價:799元。



幾個店內試鞋小貼士



買鞋時,最好穿跑步時穿的襪子,鞋子穿上去應該很舒服,很合腳,而且最好在下午或長時間步行後買鞋。 具體來說,當你到店裡試穿時,有幾個細節需要註意:



>>>>把鞋帶系緊



把鞋帶系得足夠緊,把鞋固定在你的足舟骨上,即足弓的最高點,或者是腳背上的凸起,但不要系得太緊,以免壓迫神經和血管,在鞋帶結和鞋之間約一個手指的程度即可。



>>>>感受鞋的大小



站起來,檢查一下感覺是否合適,要在你最長的腳趾和鞋前之間有一個拇指大小的寬度。



至於寬度,要確保小指上幾乎沒有壓力,大腳趾上隻有輕微的壓力——比手表表帶的舒適程度略松。



>>>>多體驗一會



穿好走幾步(最好能跑幾步),確保你的腳後跟不會打滑,也沒有任何東西會擠壓或摩擦你的腳踝,重復這一過程,直到感覺良好為止。



總的來說,一雙合適的跑鞋應該讓腳後跟和中腳掌都感覺舒適,腳趾周圍有活動空間;站著的時候,把拇指壓在腳掌和腳趾周圍,檢查長度和寬度是否合適,合適的尺寸應該有半個到一個拇指的寬度;然後檢查鞋舌兩邊的小孔,這些孔應該互相平行。



最重要的是,你的鞋子應該讓你感覺很舒適,可以準備至少2雙跑鞋替換著穿,因為再好的跑鞋也會磨損,時間久瞭性能和保護力就會下降,最好的建議是記錄你鞋子跑過的裡程數,一般來說,當你的鞋子跑瞭500-800公裡後就應該換掉它。

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